[...] razowym do tego jogurt naturalny 3.ryba z wazywami na paze 4.po treningu 2 banany jak wroce do domu ryz z drobiem 5. jajka,twarog albo serek wiejski Oczywicie zminiem to wszystko czasami i nie zawsze mi sie uda stosowac Do tego wszystkiego robie 6weidera jestem juz w 25 dniu i biore od 2 tyg trmo speeda 2 tabletki dzinnie zeby troche [...]
[...] CZYLI NOWY TYDZIEN TRENINGOWY TO: 3 x siłownia , 3-4x aeroby (głównierower stacjonarny) 2 x basen ( w dni betreningowe, może jakieś HIIT popróbuje na basenie), sauna i to wszystko robimy poniedziałek - sobota Niedziela- odpoczynek Moje cele: 1. DALEJ REDUKACJA! JESZCZE DUUŻO 2. Ciało - klatka i brzuch gubić dalej ostro ! Pytania: 1. Czy dalej [...]
siema chlopy czas zrzucic zbedny balast fatu wszystko juz mam wiec mozna zaczynac poprawki mile widziane 1-12 cypio 750-1000 1-12 wino inj 50mg eod 1-12 bold 500mg 7-13 t3 gh przez 12 tyg 2x dziennie gh blue top wiec co do dawki nigdy nie wiadomo ale zgodnie z etykieta 10iu 5dni on 2off
[...] już prawie 2 lata a dokładnie 20 miesięcy. Mam 18 lat, 65 kg wagi (to niezbyt dużo;/)- chciałbym to poprawić. Co sądzicie o tym planie? Kiedyś już na nim ćwiczyłem i było wszystko ok... Moje zapytanie to czy zmieniać coś czy tak może zostać? Z góry wielkie dzięki za odpowiedź! Zestaw I - KLATKA + BARKI + KAPTURY + BRZUCH Zestaw II - TRICEPS [...]
[...] zaczelem pic herbate La Kurtina (oplaca sie czy lepiej tabletki??)Lepiej wykonywac HIIT czy biegac 35-40min i aeroby 30 min 6 dni w tygodniu zeby spalic brzuszek... Zrobie wszystko ,zeby pozbyc sie tego brzuszka ... Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 71 kg Wzrost: 181 cm Obwód klatki: --- Obwód ramienia: ---- Obwód talii: --- Obwód [...]
[...] 31 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 26.11 % Aktywność w ciągu dnia: Szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Nic Odżywianie: Jem i jadłem praktycznie wszystko w tym celu stworzone. Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: - Stan zdrowia: - Preferowane formy aktywności fizycznej: Godzinę dziennie Stosowane [...]
[...] z grachamki, szynki drobiowej lub tunczyka i warzyw i dodatkowo jakis owoc lub soczek marchwiowy. Brakuje mi jednak pomyslow na jakies niskokaloryczne dania. Lubie prawie wszystko, wiec jesli cos jest wartosciowe ale malo smaczne to tez jem Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: Przebylam cala serie angin [...]
1. WIEK:24 2. WAGA:96 3. WZROST:194 4. WYMIARY: -biceps:43 -klatka: -udo: -talia:91 5. STAŻ NA SIŁOWNI:4 6. DIETA: -białko:2-2,5 -węglowodany:obecnie 1-2/na cyklu podbiję -tłuszcz:reszta 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: clenbuterol 3x po 2 tyg 8. TRENING:fbw 9. CEL CYKLU:czysta masa i przejscie na redukcje 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP [...]
[...] kręgosłup, ponieważ chcę jeszcze urosnąć. Brałem Thermo speed extreme i schudłem 6 kg. Mam problemy z ułożeniem diety. Chodzę nma kontrolne badania do lekarza sportowego i wszystko jest w porządku.Poniżej mój plan: poniedziałek, czwartek klatka -wyciskanie: szeroki uchwyt 12x18 60kg wąski uchwyt 12x10 50kg -rozpiętki 8x20 15kg -wyciskanie [...]
[...] przez polowe cyklu stosowalem lecytyne 2 tabl dziennie, a od ponad miesiaca jade 1 tabl sylimarolu i 2 tabl nac dziennie. Nie mam problemow z apetytetem itd, samopoczucie wszystko ok, dodaje zdjecie badań przez rozpoczeciem cyklu. Aktualnie nie badalem watroby jak wygladaja proby, bo bede to robil za 10 dni jak skoncze cykl. No wiec powiedzcie [...]
[...] u mnie przysiady ze względów na ból oraz słabą stabilizację ale będę nad tym pracował. Ogóle Planuje niewielką redukcję 176 cm / 79 kg a później zobaczymy jak będzie się to wszystko rozwijać. Zasady odżywiania itp. znam. Tylko pytanie mam jedno, dużo fatu widzę osadza mi się na nogach - uda łydki. Jest go nieproporcjonalnie więcej niż w innych [...]
witka Bede bral mete i mam pytanie co do treningu do metanobolu Czy jesli bede bral metanabol to powinienem na treningu dawac z siebie wszystko az do ostatniego powtorzenia w sensi etakim , ze robie 3-4 cwiczenia na klatke i czy dowalic te 5 lub 4 cwiczenie na klatke. Podaje tylko przyklad. Teraz takim planem cwiczylem : Poniedizalek : klatka [...]
[...] założyć własny. Otóż mam taki "mały" problem dotyczący bicia się, a mianowicie: mam niedługo "solówkę" z gościem z gimnazjum, który myśli, że on w niej jest Bogiem i wszystko mu wolno. Każdy sie go boi bo chodzi jak "kozak" jest wyższy ode mnie, ja mam ok. 186cm on jakieś 190/190cm . I ja jako jedyny umiałem się mu postawić i gdy to [...]
Hej, witam wszystkich rozpisałem sobie swoją własną dietkę na masę za pomocą dziennika posiłków :) Nie wiem do końca czy mam wszystko dobrze dlatego proszę o korekty i porady :> ************************* Waga: 65 Wzrost: 175 Wiek: 16 Staż: 9 mies. ************************* UZYSKANE DANE OGOLNIE NA KILOGRAM MASY CIALA [...]
[...] teraz cykl na Wino + może coś jeszcze (może jak rozbuduje trochę mięśnie do tego to będzie lepiej). Moja budowa jest bardzo dziwna - nogi,(bardzo umięśnione) ręce , barki wszystko ok. widać mięśnie tylko te piersi i brzuch aż wstyd gdzieś wyjść. To że nie mogę tego z tym sobie poradzić może być związane z niskim poziomem tescia. ok.300. Przy [...]
[...] w klasie mam same byki a ja jakiś chuderlak na 0.5 strzała nawet. Zależy mi na rozbudowanie bicepsa, tricepsa, klatki, barki najbardziej, reszta 2 kolejności ( wiem, wiem, wszystko ważne, no ale są rzeczy ważne i ważniejsze ) Waga ~ 53kg Wzrost ~ 170cm ( z tego co pamiętam ) 16 lat Ogólnie strasznie chudy, przez co wyglądam komicznie jak się [...]
[...] inne potrawy zawierające białko) Ćwiczę do momentu, aż mnie bolą mięśnie. I teraz mam takie pytanie: Czy jest coś co robię źle, coś co powinienem zmienić, lub w ogóle robić wszystko od nowa P.S Jakoś niedługo zapisuje się na basen Z góry dziękuje za wszystkie odpowiedzi Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 81 Wzrost: 178 Cel treningowy: [...]
[...] redukuje i aktualnie jestem na wadze 78kg. Moje pytanie brzmi, czy warto wrzucić hcg co jakiś czas na cyklu ? Dodatkowo chciałbym poprosić o sprawdzenie moich badań, czy wszystko ok :) powiem, że odkąd wrzuciłem boldka i masteron, to badania lekko się pogorszyły (morfologia) Od 3 miesięcy jestem na kuracji izotekiem, bo od początku roku [...]
[...] sie ile mam jesc kalorii, poniewaz moge jesc w nieskonczonosc a przytyc jest mi ogromnie ciezko, a pozatym bardzo jestem aktywny. Chodzi mi poprostu o to, czy w miare dobrze wszystko sobie poukladalem, jezeli chodzi o weglowodany na rano, co przed i po treningu, itp. Dodatkowo w dni treningu pezposrednio po bede jadlpo 3 banany). Chcialbym [...]
[...] dlatego ma dobrą sylwetke ( ok. 40 w łapie, ale wzrost moze max 175 cm ), ale jak na ten staz powiedzielibyscie raczej ze srednią. Ten pierwszy nie cwiczy juz od roku, wszystko mu opadło i jego sylwetka a szczegolnie dupsko i łydy wyglądają strasznie jak u J.Lo, ten drugi wygląda normalnie przez cały czas ( miał takze jakies tam przerwy ) i [...]
